ウォーキング

ダイエットには栄養バランス以外に有酸素運動も必要だ。

 有馬街道を使わずに鈴蘭台から三宮を徒歩で行けるのか(1)

を実践してみた。

久しぶりに足に筋肉痛を感じる。

一日、4㎞位は歩いていると思うのだが、この程度ではもう筋肉痛が出ない。
更に、スクワットは膝に違和感があるし、やる気が起きない。

寝転がりながらできる足腰エクササイズをやっていたが、負荷が軽すぎて、一瞬で回復してしまうようだった。

このハイキングコースがちょうどいいようだ。

しばらくは、生活に取り入れていこうかと思う。

体重計

71．0kg

はじめての71kg台。