筋トレ時の（たんぱく質量2g x 体重）/day は必要か

自分はダイエットを始めるまではたぶんたんぱく質量は0.8g x 体重かもう少し少ないくらいだった。

ダイエットを始めてから増やすようにはしていて最近は1.0g x 体重位は摂れているかなと思っている。

しかし本によると2g x 体重が必要とか書かれているのもあって実際どの程度がいいのか気になり、調べてみた。
しかし、ボディービルダーや、筋量が重要な職業などだと要るのかもしれないが、一般的には1.0gでも問題無さそうだ。

摂取したたんぱく質は必ずどこかで排出されるが、腎臓によるところが大きい。
やはり負担はあるかもしれなくて

http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4f.pdf
>２‒３．耐容上限量

を見る限り、2.0g x 体重 でも悪影響が出る可能性はありそうだ。(断言はしていないが)

健康のための栄養であり、栄養のせいで不健康になるのは本末転倒だ。

たぶん筋トレダイエットスタートからいきなり2.0g x 体重は不要だと思われる。

貧弱ボーイは増やすとしても徐々に体調に相談しながらで良さそう。