ネイチャーメイドカルシウムについて

ダイエットで骨が弱くなっては何もならない。骨量を減らしてまで体重を減らしたくない。
筋トレで骨を酷使するにもかかわらず、ダイエットで不足しがちになる栄養でトップクラスはカルシウム。
そして、経験的にあまいものを食べてないのに歯が痛くなったりするのも何故かダイエット中ってことが多い。

ダイエット中はカルシウムだけはサプリでとった方がいいと思う。

卵殻Caを使う方法でも十分だと思うのだが、面倒なので、私はネイチャーメイドを使っている。

ネイチャーメイドカルシウムにはバージョンがいくつかあって、
チュアブル系と牡蠣殻を使った系統がある。
チュアブルなどは味が良かったりするけども、サプリメントに味は求めていないので私は使ってない。サンゴCaのようである。値段が高くコスパで牡蠣殻の系統を選んでいる。

牡蠣殻の系統には

1. ネーチャーメイドスーパーカルシウム
2. ネイチャーメイドカルシウム

の二通りがある。

違いはスーパーカルシウムが1錠あたり 600mg のカルシウムなのに対して

普通のカルシウムは 300mg だというところ。

味も成分もほぼ同じで、粉っぽい味しかしない。美味しくはないが、不味いと言えるようなアクもない。運動場の白線を食べてるような味。

効き目も同じだろう。

差は分量と値段だけ。

１日のカルシウム必要量はだいたい650mg程度だから、

スーパーカルシウムなら1錠でOK

カルシウムなら2錠要る。

スーパーカルシウムが120錠ボトルで売っているのに対して

カルシウムは200錠ボトル。200錠ボトルだが、含有量が半分だから20%ほど容量が少ないことになる。

値段はスーパーカルシウムがわずかに高いという程度である。

しかし、カルシウム単位で値段を比較した場合、スーパーカルシウムの方が割安なのが相場なようだ。

しかし、スーパーではないふつうのカルシウムに利用価値が無いかというとそうでもなくて、スーパーカルシウムのほうが便利な点もある。

理由はピルカッターを使わずに済むということ。

1錠あたりの量が少ない方が調整が効きやすい。

1日でカルシウムをどれだけ取るか朝の時点で不明瞭な事が多い。

朝の時点で600㎎を取ってしまうと、一日のうちで乳製品をたくさん取ることになった場合、

必要量以上を取ってしまう事になる。

この程度であればそれほど取りすぎが問題になる事は無いと思う。尿路結石にもならなそうだ。

ただ、欠乏は体に悪い事は証明されているが、過剰が体にいいとも証明されていないので取り過ぎても無駄になってしまう。

で、あればもう少し調整が効く摂取の仕方の方がよく

1錠300㎎がちょうどいい。

朝に1錠300㎎を飲むと

日中の過ごし方によって夕方にもう一錠飲むかどうか決めることができる。

飲まないでOKなケースがあるので、

スーパーカルシウム vs カルシウムの値段対決はほぼドロー。

絶妙なラインナップだなあ。