ダイエットのランニングには上り坂がいいのか下り坂がいいのか

実は筋トレ目的だと

下り坂のランニング方が筋肉はつくらしい。

衝撃からの組織破壊超回復を導き筋肉が付くという理論らしい。

でも、ダイエット目的だと、逆に上り坂の方がいいのではなかろうか。

下り坂には心肺機能を強化する力が弱いし、足にかける負担が大きくなると長い間運動できなくなり、有酸素運動としてのトータル消費カロリーを減らしてしまいかねない。

そういうわけで、私は、とりあえず上り坂だけダッシュして下りは全部歩いている。